DEBİSTAN

Günde 8 saat uyuyan birinin ömrünün üçte birini uyuyarak geçirdiğini düşündüğümüzde uyku süresinin azaltılmasının kişiye zaman tasarrufu anlamında çok şeyler kazandırağı gerçeği bana bu konuda biraz araştırma yapmam gerektiğini düşündürttü.
Bu konuda yaptığım araştırmalarda özetle aşağıdaki verilere ulaştım.

1. Günlük olarak hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorulursa verimli uyku moduna (rem) hızlı bir şekilde girilmekte böylece kısa sürelik uyku kişilere yeterli olmaktadır.
2. Herkesin belli bir uyuma periyodu bulunmaktadır.Bunu deneme yanılma yöntemiyle bulup bu periyodda uyku süresi sabitlenebilir.
3. İnsan az yediğinde veya sebze ağırlıklı beslendiğinde daha az uyuyor diyenler var.
4. Her insanın uyku süresi belli aralıklarla azaltabilir.Bunun için hergün normal uyku sürenizi 5 dakika kısarak istediğiniz seviyeye geldiğinizde bunu sabitleyip bunu bir yaşam tarzı haline getirmeniz gerekiyor.
5. Uyku işleminin 1,5 saatlik periyotlarla hafiflediği ve bu periyotlarda uyanıldığında daha kaliteli bir uyku uyunduğu söyleniyor.Yani uyku için uygun periyotlar 1,5-3-4,5-6-7,5 saatlik dilimler gibi anlaşılabilir.